Désencombrer son esprit: 3 exercices à faire

Pour conclure ce mois de désencombrement matériel, virtuel et spirituel, je voulais vous partager mes astuces pour faire le vide dans son esprit. Je trouve que c’est un aspect du désencombrement important, parce qu’il est difficile de voir clair et d’être calme lorsque notre tête déborde d’idées et d’inquiétudes. Pour vivre en toute simplicité, il est essentiel d’être bien et reposé. D’avoir les idées claires pour pouvoir mieux avancer et profiter de l’instant présent.

Personnellement, la pandémie m’aura permis de m’améliorer quant au lâcher-prise, une qualité importante pour éviter de se faire du tracas dans la vie de tous les jours. Parfois, lorsque nous n’avons pas de pouvoir sur certaines situations, il est préférable d’accepter cet événement et de passer à autre chose. Je ne suis probablement pas la seule à qui cela est arrivé dans les derniers mois!

Voici donc trois exercices à faire lorsqu’on souhaite vider son esprit. À faire un samedi après-midi en buvant un café ou un soir d’ennui!

1- L’écriture comme thérapie

Le premier exercice que je recommande c’est d’écrire tout ce qui nous passe par l’esprit pendant une dizaine de minutes. Ça peut être sur une feuille vierge ou dans un journal! Il faut en profiter pour mettre sur papier ce qui nous rend peut-être tristes ou fières ou encore ce qui est toujours derrière nos pensées.

Mettre noir sur blanc certains mots a un effet thérapeutique pour moi. Plutôt que de rester prise avec mes idées, c’est comme si je m’en débarrassais. Plus particulièrement, j’utilise cet exercice lorsque j’ai une foule d’inspiration pour réaliser des projets ou des activités. Ou encore, lorsque j’ai des tâches à avancer. C’est un peu ma façon de m’organiser!

Si vous avez de la difficulté à vous endormir le soir, car votre tête est pleine de pensées, il serait peut-être intéressant de tester cette technique!

Mon atelier Le pouvoir des listes, des résolutions pour attirer le changement, permet de faire le point sur la dernière année pour repartir du bon pied. C’est un bon exercice pour mettre de l’ordre dans ses idées et ambitions, de manière à les concrétiser dans la prochaine année! >

2- Tourner la page

Parfois, il y a certains événements sur lesquels nous n’avons pas de pouvoir ou qui ne pourront être réglés. Que ce soit un conflit, une situation hors de notre contrôle ou la maladie, il est normal de ressentir des émotions négatives envers celles-ci. C’est à ce moment que vient le lâcher-prise, comprendre que nous ne pouvons tout régler.

Pour passer à autre chose, je prends parfois un temps d’arrêt où j’analyse une situation particulière. Je fais le point sur mes émotions envers cet événement et quelles sont les solutions. Lorsque je peux les mettre en pratique, je le fais. Sinon, je tourne la page en acceptant que cet événement fasse partie du passé et que je ne puisse rien y faire.

Voici comment je procède. Il faut dire que tout ça se passe rapidement dans mon esprit. Mais prendre le temps de s’arrêter pour faire le point est important pour se libérer de ses émotions et passer à autre chose!

S’arrêter et penser aux événements.
Quelles sont les émotions que je ressens en moi?
Est-ce que ces émotions sont justifiées?
Qu’est-ce que je pourrais faire pour régler la situation? Quelles sont les solutions?
Appliquer les solutions dans les jours qui suivent pour régler la situation ou accepter qu’on ne puisse rien y changer et tourner la page.

3- Les endorphines à la rescousse

Sans contredit, faire le l’exercice physique fait de petits miracles lorsque notre tête est éparpillée aux quatre vents. Les endorphines sécrétées permettent de retrouver le calme dans l’entièreté de notre corps.

S’il y a bien une chose que je ne regrette jamais, c’est d’avoir fait un entraînement de 30 minutes. Je me sens toujours bien après l’avoir complété! Bien entendu, faire du sport ne règle pas les soucis de notre esprit, mais du moins ça les soulage pendant plusieurs heures.

Si faire du sport n’est pas ancré dans vos habitudes, je vous recommande fortement d’en intégrer davantage! Vous pouvez commencer par sept minutes quelques fois par semaine jusqu’à un intervalle plus long et plus régulier.

Comment faire du sport a changé ma vie >

Les vidéos d’entraînements que je fais (intermédiaire) >

Les entraînements que je fais (avancés) >