Comment j’ai perdu 19 livres en consommant moins

Il y a un an, je pesais 19 livres de plus qu’en ce moment. Cafés sucrés, bretzel bourrés de beurre, restos, restos, une demie douzaine de beignes, etc. Je devais passer dans un restaurant au moins une fois par jour pour acheter des aliments vides en nutriments et trop chers pour ce que c’est.

Durant l’année qui vient de passer, quelques événements sont arrivés dans ma vie et m’ont changé au quotidien.

Un des premiers éléments qui m’a influencé sur ma consommation de nourriture est mon copain. Dans sa culture, les repas sont pris à des heures très différentes que nous au Québec. Donc, mon horloge biologique a été déstabilisée. Je ne ressentais plus la faim à des heures précises, donc je me suis mise à manger lorsque j’avais réellement faim. Fini les snacks à 16h parce que ta tête commence à t’envoyer des signaux comme quoi dans 1 heure c’est l’heure du repas.

Ensuite, j’ai changé d’emploi. Je travaillais dans un centre d’achat où il y avait multiples fast-food et kiosques de cafés où tu pouvais t’acheter un biscuit à 350 calories en passant. Donc, en ne travaillant plus dans un centre d’achat, je n’ai pas eu le choix de me faire des lunchs et de m’apporter des collations. L’avantage dans tout ça, c’est que j’économise au moins 30 à 50$ par semaine. Fini la tentation répétitive.  Fini les repas à 1000 calories.

Ensuite, je me suis mise à organiser mes épiceries. Y’a rien de compliquer là-dedans! Tu prends 10 minutes à regarder la circulaire de ton épicerie préférée, puis tu regardes les spéciaux. Tu improvises des repas à partir de ça, et puis tu manges toute la semaine pour 30$! Tu prends seulement ce que tu as réellement de besoin en faisant attention de ne pas gaspiller de nourriture durant la semaine. Comme boisson, je bois seulement de l’eau. Notre corps n’a pas besoin de toutes ces boissons sucrées et transformées.

Transformez-vous et votre quotidien. Vous n’avez pas besoin de votre café Tim Hortons à tous les matins. Faites-le vous-même à la maison et prenez-vous une tasse à emporter réutilisable. C’est le marketing et la société qui vous font croire que vous avez besoin de tous ces déchets. Au fond, est-ce que votre collègue va réellement vous juger parce que vous n’avez pas un cup Tim Hortons en arrivant au bureau? Votre tasse réutilisable va peut-être en inspirer plus d’un.

Cessez de consommer de la restauration quotidiennement. Ces aliments sont transformés, bourrés de gras, de sucre, de sel et sont mauvais pour votre santé. Au lieu d’attendre 5 minutes au service à l’auto, préparer vous un sandwich, une salade, ou prenez les restants de la veille. Ça aura pris le même temps, 500 calories en moins et 10$ de plus en poche.

Même s’il est vrai que je mange énormément moins de restauration, je n’ai pas réellement changé mon alimentation. Pas de régimes, pas de diètes. Je mange encore des desserts lorsque j’en ai envie et je me permets de manger du fast-food. Ce qui m’a permis de perdre 19 livres, c’est le fait de manger lorsque j’ai véritablement faim, de ne pas voir les restos comme une solution pour les repas et de manger moins. Si ton corps te dit qu’il n’a plus faim, il n’a plus faim. Point.