Un rien peut tout changer (Atomic Habits) par James Clear
Les Éditions Larousse m’ont gentiment fait parvenir une copie du livre «Un rien peut tout changer», la traduction française du populaire livre Atomic Habits. Cette lecture était sur ma liste depuis un bon moment, donc j’étais heureuse de pouvoir enfin le lire, après avoir entendu de nombreuses critiques positives à son sujet. Découvrez pourquoi ce livre est ma lecture préférée de 2022!
Un rien peut tout changer… vraiment!
Ce livre parle des habitudes de tous les jours et comment on peut changer notre vie entière simplement en faisant des petits changements. Tout au long de cette lecture, l’auteur partage ses propres expériences tout en les accompagnant de principes théoriques et historiques, ce qui rend le tout très intéressant et très bien expliqué.
Même si j’utilise plusieurs des concepts présentés depuis quelques années, j’ai été contente de les lire et de savoir comment les optimiser dans mon quotidien. D’ailleurs, l’auteur propose de faire un calendrier pour suivre ses bonnes habitudes, quelque chose que je propose de faire dans mon atelier Le pouvoir des listes!
On y parle d’identité, un principe que j’ai trouvé fort pertinent. Par exemple, si on souhaite devenir quelqu’un de sportif, et bien on doit adopter de telles habitudes pour devenir cette identité. Et plus on pratique le sport ou plus on va au gym, plus on devient cette identité et moins il sera facile de laisser tomber nos bonnes habitudes. Ce sont les grandes lignes, mais l’auteur explique le tout de façon plus élaborée.
Si vous souhaitez changer votre vie et adopter de nouvelles habitudes ou tout simplement d’être inspiré en ce début d’année qui approche, je vous le recommande fortement. Personnellement, je termine cette lecture l’esprit ouvert à de nouveaux changements et me conforte dans les habitudes que j’ai acquises jusqu’à présent et qui me permettent de vivre ma vie de rêve un peu tous les jours.
Je vais certainement mettre sur ma liste de résolutions de nouvelles habitudes que je souhaite adopter en 2023! Le changement, ça fait du bien.
Citations du livre
« Faire un choix qui soit meilleur de 1 % ou pire de 1 % semble insignifiant sur le moment, mais, au fil des moments qui composent une vie, ces choix déterminent la différence entre qui vous êtes et qui vous pourriez être. Le succès est le fruit d’habitudes quotidiennes, et non de transformations uniques.» p.24
«Vos résultats sont des indicateurs tardifs de vos habitudes. Votre valeur nette est un indicateur tardif de vos habitudes financières. Votre poids est un indicateur tardif de vos habitudes alimentaires. Vos connaissances constituent des indicateurs tardifs de vos habitudes d’apprentissage. Le désordre de votre lieu de vie est un indicateur tardif de vos habitudes de rangement. Vous obtenez ce que vous répétez au quotidien». P.25
«Le problème de l’idée reçue selon laquelle le bonheur est un objectif à atteindre, c’est que vous êtes toujours en train de reporter le bonheur à la prochaine étape.» P.34
«Le comportement de Diderot n’est pas rare. En fait, la tendance d’un achat à en entraîner un autre a un nom: l’effet Diderot. Selon l’effet Diderot, l’obtention d’une nouvelle possession crée souvent une spirale de consommation entraînant des achats supplémentaires.» P.88
«La vérité, cependant, est que bon nombre des actions que nous entreprenons chaque jour ne sont pas influencées par nos choix, mais par l’option la plus évidente qui s’offre à nous.» P.100
«Aujourd’hui, cependant, nous vivons dans un environnement riche en calories. La nourriture est abondante, mais votre cerveau continue de la désirer comme si elle était rare.» P.121
Lorsque vous créez une nouvelle habitude, ce processus doit durer moins de deux minutes.»
Vous constaterez que la majorité des habitudes peuvent se réduire à deux minutes :
. « Lire tous les soirs avant d’aller se coucher» devient
« Lire une page ».
. « Faire trente minutes de yoga » devient « Sortir mon tapis de yoga ».
- «Étudier avant d’aller en cours » devient « Ouvrir mes notes ».
- « Plier le linge » devient « Plier les chaussettes ».
- « Courir 5 kilomètres » devient « Mettre mes chaussures de jogging ».
L’idée est de rendre vos habitudes aussi faciles que possible pour commencer. Tout le monde peut méditer une minute, lire une page ou ranger un vêtement. Et, comme nous venons de le dire, cette stratégie est particulièrement efficace, car une fois que vous avez commencé à faire ce qu’il faut, il est beaucoup plus facile de continuer.» p.184
« Si vous n’achetez pas de desserts et de frites au magasin, à coup sûr, vous mangerez des aliments plus sains à votre retour à la maison. À un moment donné, pour réussir, quel que soit le domaine, vous devez ignorer une récompense immédiate à la faveur d’une récompense différée. » p.216
« Le suivi des habitudes est efficace, car il met en application plusieurs lois de changement de comportement.Il rend un comportement à la fois évident, attrayant et satisfaisant. » p. 223
« Quand on s’accroche trop à une identité, on devient fragile. Si l’on perd cette chose, on se perd soi-même. » p.286
Ce livre est ma 20e lecture de l’année, de mon défi de lire 22 livres en 2022.
